Joga w oparciu o metodę B.K.S. Iyengara
Solidne podstawy od pierwszych zajęć
Kurs wstępny poprowadzi Cię przez podstawy praktyki w uporządkowany sposób. Poznasz najważniejsze pozycje, nauczysz się korzystać z pomocy i przygotujesz do dalszych zajęć w regularnej grupie.
Nasz kurs jogi od podstaw obejmuje cztery niezależne, ale uzupełniające się pakiety po 6 zajęć, wprowadzające asany z różnych grup:
- pozycje stojące i regeneracyjne,
- pozycje stojące i skłony,
- skręty i łagodne wygięcia,
- pozycje odwrócone.
Możesz skorzystać z dowolnego pakietu, ze wszystkich czterech części lub z pojedynczych zajęć.
1 pakiet = 6 spotkań · dla osób początkujących · obowiązują zapisy
Dobry punkt wyjścia
Dla kogo jest ten kurs?
Nie musisz znać nazw pozycji ani mieć doświadczenia. Nie musisz też być osobą wysportowaną ani elastyczną. Program rozpoczyna się od podstaw i zakłada spokojne, systematyczne poznawanie pozycji, stopniowe wzmacnianie ciała oraz rozwijanie mobilności i elastyczności.
Zaczynam od początku
Dla osób, które wcześniej nie praktykowały jogi, chcą poznać ją bez pośpiechu i od początku uczyć się świadomej pracy.
Wracam po przerwie
Dla osób, które chcą przypomnieć sobie podstawy, wzmocnić ciało i ponownie zbudować regularność.
Porządkuję podstawy
Dla osób z niewielkim doświadczeniem, praktykujących dotąd głównie samodzielnie albo znających inne nurty jogi i chcących pogłębić precyzję ustawienia oraz pracy w asanie.
Kurs krok po kroku
Od podstaw do regularnej grupy
Każde spotkanie rozwija wcześniej poznane pozycje. Program prowadzi od stabilnych podstaw do bardziej zróżnicowanej praktyki.
01
Stabilne podstawy
Pozycje stojące uczą ustawienia stóp, nóg i miednicy oraz świadomego wydłużania kręgosłupa. Stanowią fundament dla wszystkich pozostałych grup asan.
02
Praca z pomocami
Klocki, paski, koce i wałki pomagają zrozumieć kierunek pracy oraz dobrać odpowiedni dla swojego ciała wariant pozycji.
03
Szersza praktyka
Stopniowo pojawiają się skłony, skręty, łagodne wygięcia i pozycje odwrócone. Każde zajęcia zawierają pozycje odprężające i kończą się relaksem.
04
Dalsza droga
Po kursie łatwiej wybrać regularną grupę i świadomie kontynuować praktykę.
Po ukończeniu kursu
Podstawy, na których możesz budować
Celem nie jest opanowanie jak największej liczby pozycji. Kurs buduje język i narzędzia potrzebne do rozumienia dalszej praktyki.
Podstawowe asany
Znajomość kształtu najważniejszych pozycji i sposobu bezpiecznego wchodzenia w nie.
Kierunki pracy
Lepsze rozumienie ustawienia ciała i instrukcji przekazywanych przez nauczyciela, a także działania i sensu akcji wykonywanych w pozycjach.
Korzystanie z pomocy
Umiejętność dobrania klocków, paska, koca czy wałka tak, aby uzyskać właściwą jakość pozycji z uwzględnieniem możliwości własnego ciała.
Gotowość do kontynuacji
Większe poczucie pewności przed dołączeniem do regularnej grupy początkującej.
Pakiet kursowy
1 pakiet · 6 spotkań
260 zł
260 zł to cena jednego 6-zajęciowego pakietu. Pakiet jest ważny 30 dni. Płatność przed pierwszymi zajęciami przelewem lub gotówką w studio.
FitProfit: 15 zł rabatu od każdego wejścia.
Medicover Sport: dopłata 15 zł za wejście.
Karty MultiSport nie są honorowane.
Informacje organizacyjne
Jak przygotować się do kursu?
- Załóż wygodny strój; ćwiczymy boso.
- Na końcowy odpoczynek warto mieć skarpety i bluzę.
- Wszystkie pomoce do jogi znajdują się w studio. Warto jednak mieć swoją matę.
- Przyjdź około 10–15 minut przed rozpoczęciem zajęć.
- Poinformuj nauczyciela o urazach, ograniczeniach ruchowych i innych okolicznościach, które mogą wymagać zmiany sposobu praktyki. W razie potrzeby nauczyciel zaproponuje odpowiednie warianty lub zamienniki pozycji.